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40歳からの筋トレで鍛える筋肉!必要なのか?体幹なのか?

2017/09/06 16:32
先日の日曜日にフルコートのサッカーで 30mダッシュを10本以上して 未だに筋肉痛な私です。 自分自身でダッシュ系のトレーニングは どうしても100%を出しづらいですが 試合中でボールを追いかけていると、  嫌ががおうにも100%ですから! フットサルとは違い、 ダッシュする距離が長いので 常に使っている筋肉とは 違う場所を多く使っているんでしょう! となれば、筋肉痛にもなるわけです。 しかも40歳を越えたオジサンは、  長く筋肉..

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上達の為に。4 足裏トラップ解説(40歳からのフットサル)

2016/01/17 14:54
フットサルのゲームに参加っするための 2つ目の大事な技術。 「足裏トラップ」についてです。 あくまでも素人が考えた理論ですので 参考程度に読んでいただければ! ・基本的にフットサルのゲームでは パスは転がってくるので 正確にボールを止める為の技術です。 もしも、浮き球でパスしてくる人がいたら、 「ゴメン!!無理です!」と 口にして伝えちゃいましょう~ と、脱線しかけましたが サッカーもフットサルでも、 キックよりも重要な ..

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今週の「木曜サルでしょう」の動画

2016/01/16 12:04
勿論、今週も参加してきました! 寒い中12名の参加です。 早速、動画をどうぞ! 寒くなると・・・ ・年齢的にも怪我を気をつけないとダメですよね! 特に寒くなると筋肉も固まりやすいですし 急に伸びたりすると・・ なんにしても ヘタな私。 動画を撮影しているんですけど これって客観的に自分を見れるからです。 テレビでJリーグを見ていても 客観的にみるので 上手い選手、そうでない選手など 判断できるので 自分の上達の為にも動画を撮影して ..

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上達の為に。3

2016/01/12 17:55
「上達の為に。2」で お伝えした二つの技術。 ゲームでコツを掴むか、 個人練習でコツを掴むか、 それは個々、事情もあるので 絶対にこうしなければ! ということは無いと思います。 .ですが、この技術をマスターしないと ゲームに参加する事すら 困難になるでしょうから 必ず、人並みに出来るように なっておきたいですよね! 人並みにできるようになれば 自然とゲームでボールが回ってきますし より上達も早くなると思います。 やっぱりボール..

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今週の木曜サルでしょう(40歳から始めるフットサル)

2016/01/10 01:38
今回の木曜サルでしょうは! 2016年の「蹴り始め」です。 最初に皆さんと挨拶を済ませ 早速キックオフです! が・・・ ・動画を見ての通り 正月の不摂生はモロに出ますよね・・・ 当然 喰っちゃ寝~を繰り返してきた訳ですから 当然といえば当然。 開始 3分で息切れ開始。 しかもウチのチームは交代がなく しかも全員OVER40のメンバー そりゃ「キツっすわぁ」 それでも頑張って走ったつもりですが 全然だめw なんとか一点決めることが出来ま..

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上達の為に1(40歳からのフットサル)

2016/01/07 16:05
数回 参加している間に ちょっとはゲームでのペースが掴めるように。 最初は周りの皆さんがどんなプレイをするのか?! 全体の雰囲気になれないとダメですよね。 .とにかく、億劫にならずに参加し続ける事で 多少は体が慣れてきました。 自分の場合 ゲームは基本的に3チームで回します。 1本6分。 ので2本連続で1本休憩。 コートは2時間なので 実質 プレイしているのは60分です。 この60分をフルに走り回れるスタミナはありません。 ならば、どうすればよいのか..

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