初ボランチに困惑とスタミナ切れ

今回は、緑ヶ丘グランドにて フルコートを満喫してきました。 雨あがりの次の日だったので グランドは、やや重め。 湿り気もあって 何気に滑るんですよね、 そんなこの日は ポジションを大幅に入れ替えて 楽しもう!という感じだったので 私はボランチとなりました。 ただ・・・ 私には無理だ!(汗 技術もない、スタミナもない 経験もない。 そんな人間にボランチなんて できるかぁーー(笑…

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貴重な練習時間を、どう使うか?必ず差がでるはず!

自分達の様な40歳を越えてくれば サッカーを上達する為だけの 時間を作る事も難しくなってきます。 これは仕方の無い事ですし どうする事もできません。 今までに学生の時などで 技術の蓄積がある方は良いのですが 自分の様な「基礎」が出来ていないと 上達するには、練習しないと 駄目なんですよね。 そんな時間を自分はどうしているのか? という話をしてみたいと思い…

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[上達の為26]40歳からの体力アップと肺活量の関係とトレーニング

今週の木曜日も頑張って走ってきました。 毎週の事なんで、すでに日課の様に なってしまっていますね! そんな今週なんですが とても心地よい風が流れ 気温も高くなく本当にスポーツ日和。 そうなれば、当然 真夏のように 気温が高すぎる事による体力の低下も 防げるはずなので、運動量もアップし 動き回れると思っていたのに、 何故か、変わらなく感じるのは何故?

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40歳からの筋トレで鍛える筋肉!必要なのか?体幹なのか?

先日の日曜日にフルコートのサッカーで 30mダッシュを10本以上して 未だに筋肉痛な私です。 自分自身でダッシュ系のトレーニングは どうしても100%を出しづらいですが 試合中でボールを追いかけていると、  嫌ががおうにも100%ですから! フットサルとは違い、 ダッシュする距離が長いので 常に使っている筋肉とは 違う場所を多く使っているんでしょう! と…

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