40歳は体重を減らす努力も必要になってきた!基礎代謝低下

体重が減りません・・・。 寒くなってきて ドンドン体重が増えています。 といっても ダイエットをしている訳でも 糖質制限もしている訳でもなく 今まで通りに生活しているので 増えるのは当然なのかな? 何もしなくても、 筋トレを必死で頑張っても 「加齢」によって 確実に基礎代謝が落ちてきて 太りやすい体質になってきてます。 10キ…

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40歳を越えての膝の痛みを軽減して対策してみる。フットサルは?大丈夫?

先月ぐらいから、 違和感として感じていた 「膝の痛み」 最初は気のせいかと思ってましたが 最近になって確実に痛みとなって 日常生活でも感じるようになりました 基本的には体だけは丈夫だと 思っていただけに 自分的にはショックではありますが これは、加齢によるものもあり 治療という事よりも 「軽減」や「対策」をすることで 選手生命?!を伸ばしていく…

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40歳からの熱中症対策と発症時の対処法

先日の試合で久しぶりに 「ヤバイ!!」と感じました。 人工芝というのも原因かもしれませんが 「サウナのような熱風」 「人工芝の熱気」    「焦げ付く日差し」   危険を感じるほどの気候。 そうなると心配になるのは 「熱中症」や「熱射病」 となります。 自分達が現役の頃とは気候が   違いすぎるので注意しましょう!

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40歳からの「捻挫」に対する対応と処置・考え方を思考してみる。

またやってしまいました。 やりやくて、捻挫なんて  したくは無いのですけど、 もしかしたら 「癖」 になっているのかも知れません。 若い子であれば、 「ほっとけば直る!」 なんて言っておけばよいが この年齢になると直りも悪いし これからのプレイにも影響するので シッカリと知識と対策をしておこうと 思ってます。

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PRO Supporterスーパープロ アンクルラップ サポーターを購入してみた。

フットサルで捻挫してから なかなか直らないのは・・ 年齢的なものなのか、 捻挫しているのに毎週、 継続してプレーをしているからか 真実は解らないのですが 確実に若い時に比べて 直りが遅くなったのは、 確実ですね! なので出来る限りサポーターなどの 補助器具などを使って 長くプレーできるようにしたいですね!

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