40歳からの筋力低下とトレーニングを考える。自身の状態を理解すべし。

今日も暇をみつけては コソコソ?!とトレーニングを しています。 やれば、やるほど 衰えていく肉体を やっと理解できるように なってきました。 「昔は出来たから今も出来る!」 「俺なら大丈夫!」 なんて事は一切思わないように なったのも事実です。 そりゃ~区民運動会で 若い子達にぶち抜かれまくれば 嫌でも肉体の衰えを 感じますよね~♪ …

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経験者のインステップキックを見て勉強する。動画撮影が解り易い!

フルコートサッカーを始めてから どうしても必要になってくる 技術の一つとして重要な 「インステップキック」 以前の記事から何度も 取り上げていますけど・・ やっぱり難しいんです。 ゴールデンエイジの時に 習得していた技術ならば 大人になっても思い出し 素晴らしいキックが 出来たりもするのでしょうが 私のような未経験者 そして、ドンクサイおっち…

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40歳からの瞬発力を鍛える方法を考える。そして実践する!

特に秋になると思う事があります。 「年々足が遅くなってないか?」 という事です。 毎年、町内運動会が開催されます。 となると、御近所さんにサッカーを しているのを知られているので 当然、リレーなど全力で走る競技に エントリーさせられるのです。 そして・・・ 実感するのは、 「なんで若い子は飛ぶように走れるんだ?」 という事です。 自分ではもう、無理…

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40歳からの運動能力を簡単にアップさせる方法とは?

いつの間にか、 週一回のフットサルを 継続してから3年が過ぎました。 それなりに努力もしつつも 以前よりは確実に 筋力・体力などもアップしたと 自分では思っています。 そんな中、 体重の変化も大きかったです。 ダイエット?!というのは 大袈裟かも知れませんが 自分なりの体重の管理の方法を 経験だけを頼りに ご紹介したいと思います。(汗 勿論、サ…

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40歳からのアジリティは伸ばせるのか?

サッカーのトレーニングとしては 当然のように行われている、 「ラダートレーニング」なんですが 何のトレーニングなのか?! とにかく「アジリティ」「俊敏性」を 鍛える為の練習だという事なんだと 思いますが、 さて・・・ このアジリティのトレーニングを 今から自分達のようなアラフォー選手が 能力をアップさせる事ができるのか? 考えて見たいと思います。 なか…

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