40歳からリフティング「上達のコツ」に騙されるな!

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サッカーや、フットサルの基本中の
基本となっている
リフティング
なのではないでしょうか?

でもどうやって
上達できるのでしょうか?
コツなんてあるのかな? 
と調べてみたら、沢山の
動画や書籍があるんですね!

けど・・・
なにやら疑問だらけで
ツッコミ処 満載ですね。

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■ 1 世に沢山の資料がある



実際に情報化の昨今では
沢山の資料が存在します。

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アマゾンなどの通販もあって
本やDVDなども気軽に購入できますよね
(お薦めは中古ですけどね)

自分がサッカーやフットサルの勉強を
する時に最初に閲覧したり参考にするのは
「youtube」である事は
間違いありません。

インターネットが出来る環境であれば
誰でも何時でも見る事が出来ますし
動画ですから、イメージもしやすいです。

実際に沢山の教本的な動画もありますよね。
YOUTUBEで「リフティング コツ」と
検索しただけでも、

・リフティングができない人へ(コツと練習方法)  
・ながく続けられるリフティングのコツ       
・リフティング100回できるコツと練習方法      
・【基礎】これからリフティングを始める人へ    
・リフティングのコツは三角形!(イメージ練習方法)

まぁ~沢山のタイトルが乱立していて
どれを見ようか悩みますよね!

出来る限り、自分の状況にあった
教材を真似るのが良いと思います。

自分だったら
「未経験者が始める~」とか
「40歳からの~」って感じかな。

そんなのも参考にしながら
次は実際にプレーしてみないと
上達はしませんから!

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■ 2 実際に挑戦してみた!



頭で勉強したらプレーしましょう!
やらなければ上手くならないのは
必然ですから!

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資料の中にも色々な内容が
書かれ、言われ、やられてます。
その内容についてなんですけど、

出来ません!

頑張ってやってるのですけど
出来ないんです。

動画の通りにやっているつもりでも
何故か出来ないんですよね・・

特に自分のように、
未経験(学生の時にサッカー部ではない)
な人にとっては指導された事もなく
体育の時間にサッカーをした程度。

そんな人がイキナリ出来る訳が
ありません!

それでも諦めずに継続して練習を
続けられれば、いつの間にか
出来るようになるのは不思議です。
注意)一部天才と呼ばれる人はすぐに出来ますけどね
   アナタの周りにもそんな人いませんか?



(2年練習して100回突破)

当然ですが、若い時に始めた方が
早く出来るようになりますし
インターバルがあっても、
すぐに思い出せたりするんですよね!

しかし・・・
何回も動画を見て、聞いて
同じようにしているつもりなのに
何故?!出来ないのでしょうか

■ 3 なぜ?出来ない?



数日、真似しているのに
動画をアップしている皆さんの様には
出来ないのは何故なのでしょうか?

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自分の場合は、
あまり動画などの勉強はせずに
「ただ、ひたすらやる!」
という作戦を継続してきました。

昔の体育会系の良さ?なのでしょうか?
諦めが悪いので「目標 100回!」と
決めたら、出来るまでやらないと
気持ち悪かったというのもあったんです。

そして、偶然にも一度、
目標を2年掛けて達成する事ができたので
改めて皆さんの動画であったり資料を
目にする事にしたのですが・・・

大事な事が抜けてる

という事に気が付きました。
どの動画をみても、抜けてます。
これが抜けていたら・・

一生できないですよ

指導



実際に自分の練習風景を
動画をアップして指導している人には
見てもらえないので、
何が悪いのか?なんてのは
自分では解りませんよね。

動画を撮影していたとして
後で客観的に見る事が出来ても
悪い部分が解ってないのですから
どうしたら良いのか?なんてのも
解らないままです。

ただ・・・
技術的な事を指導されたとしても
練習方法を教えて貰ったとしても
秘密のコツがあったとしても  

出来ないですよ。

出来ない理由は、
基礎体力!

基礎体力が無いのに
どんな事も出来るはずが無い!
からなんですよね。
その事を注意する人っています?

当然、この話は自分の様な
アラフォー以上の人の限定的な内容です。
経験者の方も別になりますので
注意してください。

あくまでも、未経験者であって
今までリフティングが出来なかった人の
限定としてくださいね。

基礎体力



基礎体力といっても、
100mを14秒で走れるとか、
腕立伏せを100回するとか、 
そういう事ではなくて、

リフティングを100回しようと
思ったら、何が必要かというと

「リフティングを100回出来る為」
の基礎体力が必要な訳です。

常日頃 体を鍛えて来た方なら
大丈夫だとは思うのですけど、
自分の様にダラダラと時間を
過ごしてきた場合・・

予想以上に基礎体力が低下してます。

リフティングは必ず片足を
上げた状態でボールを蹴るのです。
それを交互に蹴っていくとなると

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昇降運動
をしつつ、ボールの重さに対して
打ち上げる筋力も必要。

そして、交互に片足で立つのですから
バランス(体幹)も必要となります。
そう考えると、 

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リフティングという運動は
ボールの感覚を掴みつつも
基礎体力を鍛える運動


という事になると思います。

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■ 4 最初にすべき事



そういった運動だという事も
頭に入れつつ、だからこそ 
しなければイケナイのは、 

「継続する」
事だと思います。

無理な負荷を掛け続けれるのではなく
軽くても良いので、継続できれば、 
自然に体力も付きますし、
ボールタッチも確実に良くなります。

若い人なら体力もすぐに付きますので
良いのですが、アラフォーボーラーは
最低でも三ヶ月。
自分の様に、無理せずユックリで良いなら
半年を目安に継続していければ

確実に出来るようになりますし、
それこそ、
動画で言っているアドバイス?!
コツ?見たいなものも、

簡単に実践出来る様になると
思いますので、是非!

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■ 5 最後に。



自分の場合は週に一回のゲーム形式の
フットサルを2時間と、

週に一回の夕食後に自宅前で
約一時間のリフティング練習(不定期)を
継続する事で

2年掛かって100回出来るようになりました。
これが早いのか、遅いのかは解りませんが、
継続は出来たのでは?と思います。

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子供の頃なら時間も沢山あって
好きな時に好きなだけ、練習や
楽しむことができましたが、

大人になると難しいのも事実。
自分の出来る範囲で
楽しみながら「継続」していきましょう。

誰かが言った、     
「好きこそ物の上手なれ」
ですよ!!       
素晴らしい言葉だと思います。

さぁ~次は200回を
目指して頑張ります!

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