40歳は体重を減らす努力も必要になってきた!基礎代謝低下

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体重が減りません・・・。

寒くなってきて
ドンドン体重が増えています。


といっても
ダイエットをしている訳でも
糖質制限もしている訳でもなく

今まで通りに生活しているので
増えるのは当然なのかな?

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何もしなくても、
筋トレを必死で頑張っても

「加齢」によって
確実に基礎代謝が落ちてきて
太りやすい体質になってきてます。

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仕事にしても
若い頃が肉体労働も多くて
常に体を使っていましたが

年齢が増えるに従って
仕事では「動かない業務」に
変わって来るので、

なおさら体を動かなさなく
なってくるんですよね・・

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今までのように

リフティングのコツと練習(40歳からのフットサル)

ドンドン運動して筋力をアップして
基礎代謝を増やしていけば・・・

と思ってはいても
生活の中でそれも厳しい状況。
どうしら良いのか?


本当に残念な話ではありますが、

「食事制限」

をするしかないのかな・・
と思っています。

筋力をアップさせ続けられないなら
摂取量を減らすしかないんです。

特にアルコール(ビール)は
避けたほうが良いですし、
間食なんてもってのほか!!

制限って言葉自体いやですが・・・


体重増加によって
成人病だったり、
生活習慣病や、

スポーツでの負荷が増えての
怪我だったり柔軟性が落ちたり

そういう観点から考えても
体重を減らしていくのが
ベターだと思っています。

辛いのは解りますが、
長くスポーツを続けたいなら

絶対に「体重制限」を決めて
管理していく事が重要です!


大変だとは思いますが
頑張っていきましょう~!!

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